Bij Mindfulness richt je je op het hier en nu. Wat speelt er op dit moment, wat voel ik, wat denk ik, wat doe ik. Je kijkt er naar zonder het te veroordelen en met een open, nieuwsgierige blik.
Mindfulness
Hoe vaak ben je niet kritisch naar jezelf?Dingen die je tegen je beste vriendin nooit zou zeggen, zeg je soms wel tegen jezelf. En waarom? Heb je jezelf minder lief? Word je er blijer van? Word je er gelukkiger van? En vooral: helpt het?
Door Mindfulness toe te passen leer je:
– je eigen gevoel te onderzoeken;
– hoe fijn het is om niet zo streng te oordelen, zowel naar jezelf als naar een ander;
– geduld te hebben, dat is essentieel om je lekker te voelen in je lijf, het kost namelijk tijd!
– vertrouwen te hebben, in jezelf en datgene waar je mee bezig bent;
Mindful eten
Mindful eten wil zeggen dat je je bewust bent van wat je eet, waarom je het eet en hoe je je daarbij voelt. In plaats van jezelf te veroordelen, ga je op een vriendelijke manier onderzoeken wat de reden is dat je iets eet.
Ook leer je bewust te genieten van wat je in je mond stopt. Dit doe je onder andere door langzamer te eten en te luisteren naar je lichaam. Op het moment dat je een stukje chocola met alle aandacht eet, beleef je er veel meer plezier aan en zal je minder de neiging hebben om de hele reep op te eten.
THE MORE YOU EAT, THE LESS FLAVOR
THE LESS YOU EAT, THE MORE FLAVOR
Uiteindelijk komt het erop neer dat je leert om goed voor jezelf te zorgen. Involv Office 365 intranet